Bí kíp cải thiện chiều cao nhanh thoát lùn cho teen

0
251

Bật mí cho các bạn trẻ tuyệt chiêu cải thiện chiều cao nhanh nhất có thể áp dụng để “thoát lùn”. Khả năng cao lớn không hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền từ phụ huynh. Nếu như mọi người không được sinh ra bởi bố mẹ có tầm vóc cao lớn thì không có nghĩa rằng bạn không thể cao hơn thế hệ trước. Hãy thử các tuyệt chiêu phát triển thân hình trong bài viết bên dưới nhé.

cải thiện chiều cao

1. Hạn chế ăn vào ban đêm để phát triển chiều cao

Chúng ta nghĩ rằng cách phát triển vóc dáng an toàn nhất đâu phải là do việc ngủ nghỉ phải không? Đây là sai lầm cơ bản! Ăn nhiều, ăn quá no vào ban đêm, trước khi đi ngủ, chẳng những làm cho mọi người lên ký, mà khiến Hormone tăng trưởng  bị kìm hãm, các các bạn trẻ không thể phát triển vóc dáng tối đa được.

 

2. Ngày ăn 4 – 5 bữa nhỏ tăng trưởng thân hình

Hãy chia 3 bữa ăn chính ra thành 4 – 5 bữa nhỏ. Đây là phương pháp bạn có thể kiểm soát tốt số lượng thực phẩm bạn thu nạp vào cơ thể. Thêm nữa, việc chia nhỏ bữa ăn còn bổ trợ chúng ta ăn không quá no và tích năng lượng thừa trong 1 bữa. thực đơn mọi người thu nạp vào cơ thể sẽ được dạ dày tiêu hóa dần dần, không gây ứ đọng, nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đó cũng là một tuyệt chiêu ăn uống thông minh, khoa học để các chúng ta thanh, thiếu niên có thể tăng chiều cao an toàn nhất, thay vì phải ăn cố định 3 bữa/ngày như bình thường.

Món ăn cải thiện chiều cao

3. Bổ sung nhóm thực phẩm bổ trợ tăng vóc dáng

Ai cũng muốn tăng trưởng vóc dáng, nhưng lại không biết cách ăn uống thế nào để đủ chất. Hãy bổ sung cho cơ thể các chất canxi, magie, photpho, vitamin C, K, D nhé.

Đặc biệt, những loại thức ăn như: thịt gà, trứng, sữa và vài sản phẩm từ sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, những loại hạt giàu magie như hạt dưa, hạt hướng dương, ngũ cốc,… là những thực đơn bổ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả nhất cho teen.

4. Hãy tập Yoga nếu muốn cải thiện chiều cao

Các bài tập Yoga còn an toàn hơn cả những bài vận động thể lực cường độ mạnh trong việc đầy vào căng cơ – xương – khớp. chúng ta nên tham gia một câu lạc bộ yoga để hỗ trợ bổ trợ tốt nhẩt cho việc phát triển vóc dáng tối ưu, đặc biệt là những bạn thanh thiếu niên nữ nếu muốn sở hữu thêm vòng eo thọn gọn.

5. Ngủ đúng phương pháp, khoa học để tăng chiều cao

 Để có được chiều cao tối đa, chúng ta nên tạo thói quen đi ngủ trước 11h giờ đêm, ngủ sâu giấc, bảo đảm tối thiểu 8h ban đêm, sẽ giúp Hormone tăng trưởng sản sinh. Thêm nữa, chúng ta cũng nên dành khoảng 15-20 phút ngủ trưa nữa nhé.

6. Loại bỏ stress giúp cải thiện chiều cao

Căng thẳng trong học tập, cuộc sống, do chất gây nghiện từ thuốc lá, uống bia rượu là nguyên nhân gây kìm hãm khả năng cải thiện thân hình của chúng ta, khiến cho cho nội tiết cơ thể bị rối loạn, khả năng sản sinh Hormone bị kìm hãm.

Loại bỏ stress để cải thiện chiều cao

7. Ngồi thẳng lưng để tăng chiều cao chuẩn

Tạo thói quen ngồi học thẳng lưng giúp thanh thiếu niên giữ được vóc dáng cân đối, không bị gù, cột sống, xương đốt sống không bị vẹo mà lại được căng dãn tối đa.

Với top tuyệt chiêu cải thiện chiều cao nhanh nhất ở trên, mong rằng những teen sẽ để tâm hơn đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện của mình để sở hữu một vóc dáng vượt trội nhé.

Xem thêm:

Bình Luận