Có 7 bí quyết cải thiện chiều cao lạ kỳ mà an toàn

0
244

Có một số mẹo cải thiện vóc dáng khá hữu hiệu mà các thanh, thiếu niên Việt Nam hiện nay có thể áp dụng để tăng trưởng chiều cao của mình nhé. Vóc dáng, thân hình không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, cho nên nếu như chúng ta thừa hưởng từ bố mẹ gen không được như ý muốn thì đừng quá lo, hãy thử các mẹo cải thiện chiều cao dưới đây xem sao.

1. Trước khi đi ngủ, không ăn quá no

Mọi người nghĩ rằng việc tăng chiều cao thì ảnh hưởng gì đến việc ngủ nghỉ phải không? Đó là nhầm lẫn nhé! Ăn no trước khi đi ngủ không chỉ khiến mọi người tăng cân nhanh, mà còn kìm hãm cơ thể chúng ta sản sinh hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

AN-QUA-NO-SE-KHONG-CAI-THIEN-CHIEU-CAO-DUOC

2. Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ cũng là cách cải thiện chiều cao

Vì sao lại chia bữa ăn thành các bữa nhỏ? Đây không chỉ là bí quyết chúng ta kiểm soát được lượng thực phẩm vào cơ thể mà còn bổ trợ chúng ta không ăn quá no trong 1 bữa. Lượng đồ ăn hấp thụ sẽ được tiêu hóa từ từ và cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đây là một giải pháp ăn thông minh để teen có thể cải thiện vóc dáng, thay vì ăn cố định 3 bữa/ ngày.

3. Bổ sung nhóm thực phẩm giúp tăng vóc dáng

Muốn cải thiện chiều cao, vóc dáng, hãy cung cấp cho cơ thể canxi, magie, photpho, vitamin D, C, K nhé.

Các thực phẩm như: thịt gà, trứng, sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, những loại hạt dưa, hướng dương, ngũ cốc,… là nhóm thực đơn cải thiện vóc dáng, thân hình một cách an toàn và nhanh chóng nhất cho thanh, thiếu niên.

4. Hãy tập Yoga để cải thiện chiều cao

Yoga còn tốt hơn cả nhóm các bài tập thể lực cường độ mạnh. Yoga tập trung vào những động tác kéo dãn căng cơ – xương – khớp nên hỗ trợ cực kỳ tốt cho việc tăng trưởng vóc dáng cho chúng mình đấy.

van-dong-tang-chieu-cao

5. Ngủ khoa học

Các bạn trẻ có biết rằng việc nên đi ngủ trước 11h giờ, giấc ngủ sâu, đảm bảo 8 tiếng ngủ say vào ban đêm sẽ giúp hormone tăng trưởng sản sinh một chiêu tốt dành cho các bạn học sinh ngày nay. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 15- 30 phút ngủ trưa nữa để cơ thể được thư giãn nhé.

6. Loại bỏ stress ngay nếu muốn cải thiện chiều cao

Stress, thuốc lá, bia rượu chính là kẻ thù kìm hãm khả năng cải thiện chiều cao của thanh thiếu niên, gây cho cơ thể bị rối loạn nội tiết, hormone  tăng trưởng cũng bị kìm chế sản sinh.

7. Tạo thói quen ngồi thẳng

Ngồi học giữ tư thế thẳng lưng sẽ hỗ trợ các bạn trẻ không bị vẹo cột sống, xương đốt sống được kéo căng, không bị gù hay lệch lạc.

Với 7 phương pháp tăng chiều cao cho thanh, thiếu niên trên, mong rằng các bạn trẻ sẽ lưu ý hơn đến chế độ ăn, ngủ, tập luyện của mình để có được thân hình lý tưởng nhé.

Xem thêm:

Bình Luận