Mách cha mẹ cách tăng chiều cao cho con

0
238

Người luôn lo lắng về chiều cao không hẳn chỉ có bản thân các bạn, mà cha mẹ bạn cũng cùng tâm tư. Nhất là khi đã ở độ tuổi dậy thì mà con vẫn thấp bé hơn bạn bè trang lứa, cha mẹ nào chẳng muốn tìm ra cách tăng chiều cao cho con mình.

Vậy làm thế nào để tìm được cách tăng chiều cao cho con là câu hỏi được không ít cha mẹ thắc mắc hiện nay.

Những yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, luyện tập, môi trường sống xung quanh và tâm lý bản thân chính là các nhân tố cũng góp phần ảnh hưởng đến khả năng cải thiện vóc dáng của con người.

cach-tang-chieu-cao

Tạo môi trường thể chất tốt cho con tăng chiều cao nhanh

 

Muốn thay đổi vóc dáng nhỏ bé bạn không thể thay đổi yếu tố gen di truyền được, chỉ có thể thay đổi những yếu tố còn lại, đó là dinh dưỡng, luyện tập, môi trường sống xung quanh và tâm lý bản thân chính. Đặc biệt, tuổi teen nên chú trọng vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập phát triển vóc dáng một giải pháp khoa học, tầm vóc sẽ được thay đổi một biện pháp đáng kể.

 

Làm thế nào để tăng chiều cao

Làm sao để cải thiện chiều cao ở tuổi mới lớn, và tuổi teen được xác định trong khoảng tuổi nào của con trẻ? Với mỗi giới thì độ tuổi là khác nhau, nữ từ 10 – 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi. Trong thì giờ này, khả năng cải thiện chiều cao của những con có thể đạt cực điểm tới 12cm/ năm, trung bình thì là 8 – 10cm/ năm. Sau thời điểm tuổi 19, tốc độ cải thiện thân hình giảm đi, có khi là ngưng hẳn. Như thế, đầu tư cho thời kì này là quan trọng nhất.

Luyện tập để tăng chiều cao

Luyện tập hàng ngày để tạo thói quen tốt

 

Hãy hướng những con chơi vài môn thể thao bổ trợ cải thiện chiều cao hoặc tạo thói quen luyện tập, vận động hàng ngày để chúng có thể lực hiệu quả, giúp xương – cơ được ép dãn tối đa. Cùng với đó, chế độ chất dinh dưỡng trong thực phẩm hàng ngày cần thay đổi phù hợp cho khoa học, không nên kiêng khem gì, có thể sử dụng thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ. Dinh dưỡng là tuyệt chiêu bổ sung sao cho hợp lý, không thừa, không thiếu chất.

 

Chất dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng chiều cao

– Nhóm thực phẩm chứa Canxi: Khoảng thời gian này con trẻ cần bổ sung từ 1.000 -1.200mg canxi/ngày.

Canxi có không ít trong những thực phẩm: Sữa (các sp từ sữa như phô mai, sữa chua…), vài loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt vài món những kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đực biệt là nhóm đậu nành).

– Nhóm thực phẩm chứa magie

Magiê giúp cho tim ổn định, khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch. Nó cũng là một thành phần cấu tạo nên xương nên bổ sung magie cũng chính là bổ trợ xương tăng trưởng.

Những thực phẩm giàu magiê đó là: Các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

– Vitamin cần thiết cho xương là C, D, K

Đây là các vitamin giúp hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, hỗ trợ con bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

 

Tập luyện là cách tăng chiều cao

Tập luyện là một phương pháp phát triển thân hình đi kèm với chế độ chất dinh dưỡng. Chăm tập thể dục, thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, đồng thời hỗ trợ ép dài xương và thực hành đầy vài khoảng trống mô sụn, khiến cơ thể cao thêm, cơ bắp tăng trưởng.

Cách tăng chiều cao ở tuổi teen. Hãy định hướng con bạn tới những môn vận động có lợi cho thân hình như: bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền,… Nhớ là duy trì chế độ luyện tập đều đặn, tạo thói quen mỗi ngày thì mới mang lại hiệu quả.

 

Ngủ khoa học giúp phát triển vóc dáng

Làm sao để tăng vóc dáng chỉ với việc ngủ? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngủ khoa học sẽ bổ trợ cho hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, thúc đẩy khả năng tăng trưởng vóc dáng.

Thời điểm tuổi dậy thì nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ 8h đêm và dành khoảng 15 – 30 phút ngủ trưa nữa để tinh thần thư giãn tốt nhất.

Bổ trợ cho con bằng cách tăng chiều cao từ dinh dưỡng, luyện tập khoa học sẽ giúp con sở hữu vóc dáng lý tưởng. Đây cũng chính là cách phát triển chiều cao mà những bậc cha mẹ đầu tư tương lai cho con. Sau này, vài con có thể có cơ hội thành công trong vài lĩnh vực, ngành nghề giải trí, phi công, tiếp viên hàng không,…

 

Xem thêm:

Bình Luận