Tăng chiều cao lên 3cm nếu bạn thực hiện đúng các điều sau

0
362

Bạn đang còn ở trong độ tuổi phát triển thì tăng lên 3 cm chiều cao là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, muốn tăng lên 3 cm, bạn cần phải thực hiện nghiêm túc các điều sau đây.
Chiều cao của chúng ta chịu tác động bởi khá nhiều các nhân tố như: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt lành mạnh… vì thế muốn cơ thể cao lên, bạn cần phải tác động khoa học vào các yếu tố này.

Để tăng lên 3cm, bạn cần:

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ tể

Trong tất cả các yếu tố, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất, chiếm 32%. Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp trẻ có thân hình cân đối, sức khỏe dẻo dai, tăng trưởng nhanh, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu.

cach-tang-len-3cm-1

Để chiều cao hiệu quả, bạn cần bổ sung đầy đủ: Chất đạm, chất đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể bổ sung chúng từ các loại thực phẩm sau đây:

Chất đạm: Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… hoặc từ các nguồn thực vật như đậu tương, lạc, vừng…

Chất béo: Có nhiều trong dầu, mỡ, bơ, phô mai, các loại đậu… để cung cấp chất béo cho cơ thể.

Chất đường bột: Có trong ngũ cốc (gạo, ngô, mì sợi, khoai, bột mì, sắn, miến…), các loại hoa quả tươi có vị ngọt (chuối, củ cải đường, táo, xoài, cam, …), đường, mật, bánh, kẹo…

Vitamin và khoáng chất: Rau củ quả và các loại trái cây là những thực phẩm cung cấp nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Tăng cường vận động mỗi ngày

Vận động chiếm 20% tác động đến quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Vận động một cách khoa học và hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, điều hòa hoạt động nội tiết, trong đó có tuyến yên và tuyến giáp. Nhờ đó, sẽ kích thích tố tăng trưởng GH giúp tận dụng hết tiềm năng di truyền, đồng thời kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, để chúng ta có thể cao lên một cách tự nhiên và an toàn.
Những môn thể thao như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đu xà… rất tốt cho quá trình tăng chiều cao. Vì thế, bạn hãy cố gắng luyện tập hàng ngày nếu như muốn tăng 3cm chiều cao trong thời gian sớm nhất.

cach-tang-len-3cm-2

Sinh hoạt lành mạnh và khoa học

Đây là một yếu tố cũng tác động rất lớn đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Sinh hoạt lành mạnh giúp chúng ta xây dựng những thói quen tốt, tránh xa được các chất kích thích

không tốt cho sức khỏe như rượu, bia, cà phê… không bị đảo lộn cơ chế sinh học trong cơ thể, điều này hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao tự nhiên.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò lớn trong quá trình tăng chiều cao. Vì thế, bạn không nên thức khuya, hãy đi ngủ trước 10 giờ đêm, để có thể kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng GH, giúp xương dài ra, cơ thể chúng ta cao lên hiệu quả, thoát lùn thành công.

cach-tang-len-3cm-3

Giờ thì bạn đã biết làm sao để tăng lên 3cm một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất rồi chứ. Chúc bạn sớm sở hữu được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Tin liên quan: Phương pháp tăng chiều cao cho bé vượt trội

LEAVE A REPLY